• Freestyler

    sistem vadbenih programov, kjer "VSAK GIB ŠTEJE"
    Freestyler

    O vadbi

    FREESTYLER™ je sistem vadbenih programov, kjer »VSAK GIB ŠTEJE«.

    1. FUNKCIONALNA DINAMIKA je prvina in odličnost naprave Freestyler, katere glavni pomen je večosnost gibanja. Varne in učinkovite funkcionalne gibalne strukture ter programi vadbe so strokovno podprti in temeljijo na znanstvenih raziskavah. Sistem vadbe, ki ga ponuja FREESTYLER™ vključuje dovršen set elastičnih cevk, z različno težavnostno stopnjo in tako vadečim omogoča konstantno napredovanje in ob enem možnost prilagoditve intenzivnosti vadbe, glede na stopnjo treniranosti
    posameznika!
    2. FREESTYLER™ POWER MOVES – Celostna vadba, namenjena oblikovanju
    telesa, razvoju moči in stabilnosti. Koreografija je preprosta in ekstremno učinkovita, saj izklesa prav vsak delček telesa.
    3. FREESTYLER™ TOTAL EFFECT je dinamična vadba, ki vključuje kardio trening in vaje za mišice celega telesa.
    4. FREESTYLER™ LATINO CRAZE prepleta glasbo Latinske Amerike s pristnimi latinsko ameriškimi plesnimi koraki, povezanimi v koreografijo, katera naredi uro atraktivno.
    5. FREESTYLER™ PILATES – Program na svojevrsten način združuje Pilates vaje s prednostmi Freestylerja ter s tem pripomore k boljši, učinkovitejši in varnejši vadbi.
    6. FREESTYLER™ OSTEOREPAIR je nizko intenzivna vadba, kjer z uporabo
    dodatnega upora elastik preprečimo prezgodnji nastanek osteoporoze (osteopenije).

    Več si lahko preberete na www.freestylerpro.com!

    • Tina Dragan

      Tina Dragan

      Tina, IN, Energija, Rekreacija, Gibanje in Aerobika

      »Pravijo, da sem vedno polna energije in takšna se tudi sama najbolje počutim. Ravno zato ime TINERGA, ki v sebi skriva besede Tina, IN, Energija, Rekreacija, Gibanje in Aerobika.

      Sem z dušo in srcem predana delu in športu. Natančnost, zanesljivost in preprostost so kvalitete, ki jih sama cenim pri drugih in jih poudarjam tudi v svojem življenju. Vse to želim združiti s svojo športno žilico, saj želim svojim vadečim ponuditi kakovostno, učinkovito in zdravju prijetno vadbo.

      Želim, da moje ure odlikuje dinamičnost, raznolikost, strokovnost in skrb za zdravo telo. Da bi vsakomur lahko ponudila tisto, kar mu najbolj ustreza, redno sledim novim smernicam na področju rekreacije in se redno izobražujem na strokovnih seminarjih. Za vsesplošno dobro počutje svojim vadbam na koncu dodam tudi element sprostitve – vse v skrbi za zdravo in lepo telo, ki nam bo še dolgo odlično služilo. »

      Moje vodilo: Goro bo premaknil le tisti, ki je začel s premikanjem kamenčkov. (Kitajska modrost)

      Znanja

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Dosežki

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Pilates in Zdrava Hrbtenica

    krepitev in gibljivost telesa
    Pilates in Zdrava Hrbtenica

    O vadbi

    Je edinstven sistem vadbe, ki povezuje vaje za krepitev in gibljivost telesa. Pilates je 'Body&Mind' (Telo in duša) tehnika. Bistvo vadbe je krepitev mišic trupa (mišice medeničnega dna, trebušne in hrbtne mišice) oziroma centra naše moči. Medtem ko izvajamo gibanja z nogami in rokami, ohranjamo s pomočjo mišic trupa stabilnost celega telesa. S tem mobiliziramo hrbtenico in izboljšujemo amplitudo gibanja oziroma gibljivost celotnega telesa.

    Kaj vam prinaša redni Pilates trening:
    • močnejšo hrbtno muskulaturo, kar preprečuje pojav bolečin v hrbtenici
    • bolj pokončno, pravilnejšo in lepšo držo v vsakdanjem življenju
    • močnejšo trebušno muskulaturo in s tem lepše oblikovano postavo
    • izboljša se ravnotežje in s tem postane vaše gibanje bolj harmonično, hoja je lepša
    • poveča se gibljivost telesa
    • poveča se kontrola gibov, gibanje pri ostalih športnih aktivnostih je natančnejše in s tem se zmanjša možnost za nastanek poškodb
    • poveča se zavedanje lastnega telesa, ker se pri vajah zelo koncentrirate na delovanje mišic (postanete bolj pozorni na spremembe svojega telesa in tako veliko hitreje opazite opozorilne znake bolečin in bolezni)
    • težave z inkontinenco se zmanjšajo oziroma popolnoma odpravijo
    • izboljša se prebava
    • pomaga pri problemih s spanjem in stresom
    • izboljša se celoten dihalni sistem
    • redni pilates trening sprošča energetske blokade in napetosti v telesu

    • Tina Dragan

      Tina Dragan

      Tina, IN, Energija, Rekreacija, Gibanje in Aerobika

      »Pravijo, da sem vedno polna energije in takšna se tudi sama najbolje počutim. Ravno zato ime TINERGA, ki v sebi skriva besede Tina, IN, Energija, Rekreacija, Gibanje in Aerobika.

      Sem z dušo in srcem predana delu in športu. Natančnost, zanesljivost in preprostost so kvalitete, ki jih sama cenim pri drugih in jih poudarjam tudi v svojem življenju. Vse to želim združiti s svojo športno žilico, saj želim svojim vadečim ponuditi kakovostno, učinkovito in zdravju prijetno vadbo.

      Želim, da moje ure odlikuje dinamičnost, raznolikost, strokovnost in skrb za zdravo telo. Da bi vsakomur lahko ponudila tisto, kar mu najbolj ustreza, redno sledim novim smernicam na področju rekreacije in se redno izobražujem na strokovnih seminarjih. Za vsesplošno dobro počutje svojim vadbam na koncu dodam tudi element sprostitve – vse v skrbi za zdravo in lepo telo, ki nam bo še dolgo odlično služilo. »

      Moje vodilo: Goro bo premaknil le tisti, ki je začel s premikanjem kamenčkov. (Kitajska modrost)

      Znanja

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Dosežki

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • WTS

    sistem vadb s prostimi utežmi
    WTS

    O vadbi

    Nov sistem vadb s prostimi utežmi se imenuje WEIGHT TRAINING SYSTEM® oz. s kratico WTS®.

    Je sistem fitnes vadbe s prostimi utežmi v skupini. Narava vadbe povzroči znatno kurjenjemaščob (povišana stopnja metabolizma) ter izboljšanje tonizacije, moči in vzdržljivosti celotnega mišičnega sistema. Po začetnem ogrevanju sledi trening vseh večjih mišičnih skupin. Vadba se zaključi z aktivnim raztezanjem večjih mišičnih skupin.

    WTS ® je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike in začetnike, ker:
    • povečuje vzdržljivost v moči;
    • povečuje mišično in posledično zmanjšuje maščobno maso (zvišanje osnovnega metabolizma oz. presnove);
    • povečuje kostno maso (je odlična vadba za preprečevanje osteoporoze);
    • je odlična vadba za preprečevanje bolečin v hrbtenici, saj se s to vadbo močno okrepijo mišice hrbta.

    WTS® je sestavljen iz več različnih vadbenih programov s prostimi utežmi, ki se razlikujejo glede na uporabljen princip treninga in rezultate, ki jih s posameznim treningom želimo doseči.
    Delimo jih na:
    • WTS® LIFT 1
    LIFT 1 predstavlja osnovno stopnjo na kateri izvajamo predvsem osnovne vaje z lastno težo in prostimi utežmi. Izboljšujemo predvsem vzdržljivost v moči, tako, da uporabljamo manjše teže in večje število ponovite. Lift 1 program je ves čas enak.
    • WTS® LIFT 2
    LIFT 2 je nadaljevalna stopnja, kjer uporabljamo podobne principe treninga, dodajamo nove vaje in variacije, ter trening periodično menjamo na 8 – 12 tednov.
    • WTS® CROSS
    CROSS program predstavlja trening za še hitrejše oblikovanje telesa, hipertrofijo – ob pravilni prehrani pride pri moških do povečanja mišične mase, pri ženskah pa do še boljšega tonusa, oblike mišic, zmanjšanja % telesne maščobe, trening periodično menjamo na 8 – 12 tednov. Uporabljamo večjo težo in manjše število ponovitev.

    • Tina Dragan

      Tina Dragan

      Tina, IN, Energija, Rekreacija, Gibanje in Aerobika

      »Pravijo, da sem vedno polna energije in takšna se tudi sama najbolje počutim. Ravno zato ime TINERGA, ki v sebi skriva besede Tina, IN, Energija, Rekreacija, Gibanje in Aerobika.

      Sem z dušo in srcem predana delu in športu. Natančnost, zanesljivost in preprostost so kvalitete, ki jih sama cenim pri drugih in jih poudarjam tudi v svojem življenju. Vse to želim združiti s svojo športno žilico, saj želim svojim vadečim ponuditi kakovostno, učinkovito in zdravju prijetno vadbo.

      Želim, da moje ure odlikuje dinamičnost, raznolikost, strokovnost in skrb za zdravo telo. Da bi vsakomur lahko ponudila tisto, kar mu najbolj ustreza, redno sledim novim smernicam na področju rekreacije in se redno izobražujem na strokovnih seminarjih. Za vsesplošno dobro počutje svojim vadbam na koncu dodam tudi element sprostitve – vse v skrbi za zdravo in lepo telo, ki nam bo še dolgo odlično služilo. »

      Moje vodilo: Goro bo premaknil le tisti, ki je začel s premikanjem kamenčkov. (Kitajska modrost)

      Znanja

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Dosežki

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Fit Tinerga

    novost
    Fit Tinerga

    O vadbi

    Vadbo FIT TINERGA smo oblikovali skupaj na naših vadbah TNZ v zadnjih sezonah. TNZ je bila zelo uspešna vadba od ustanovitve naših vadb. Z vsako novo sezono in z vsakim novim izobraževanjem, kongresom in odkrivanjem novih smernic in raziskav na področju skupinskih vadb pa sem ji začela dodajati nove oblike vadbenih delov, nove vaje, ki smo jih začeli vključevati v obliki naših mesečnih izzivov in s tem uspešno osvojili opore, počepe, sklece in še več drugih vaj, predvsem z lastno težo. Vadba je primerna za začetnike, rekreativne in tudi zelo aktivne športnike.

    Vadba je sestavljena iz ogrevanja45 minutnega dela visoko intenzivne vadbe s poudarkom, da telesu dvignemo nivo metabolizma, ki porablja maščobo med vadbo in tudi po vadbi in sproščanja, kjer telo vrnemo v umirjeno stanje. Glavni del vadbe se izvaja v več oblikah. Izvedemo ga v več delih – intervali, krožna vadba, brez ali z uporabo rekvizitov (uteži, bosu, žoge, step, kolebnice, elastike...) in vaje z lastno težo, s katerimi krepimo mišice Trupa, Nog,Zadnjice in Rok (počepi, poskoki, opore, izpadni koraki v več variacijah in stopnjah zahtevnosti).

    • Tina Dragan

      Tina Dragan

      Tina, IN, Energija, Rekreacija, Gibanje in Aerobika

      »Pravijo, da sem vedno polna energije in takšna se tudi sama najbolje počutim. Ravno zato ime TINERGA, ki v sebi skriva besede Tina, IN, Energija, Rekreacija, Gibanje in Aerobika.

      Sem z dušo in srcem predana delu in športu. Natančnost, zanesljivost in preprostost so kvalitete, ki jih sama cenim pri drugih in jih poudarjam tudi v svojem življenju. Vse to želim združiti s svojo športno žilico, saj želim svojim vadečim ponuditi kakovostno, učinkovito in zdravju prijetno vadbo.

      Želim, da moje ure odlikuje dinamičnost, raznolikost, strokovnost in skrb za zdravo telo. Da bi vsakomur lahko ponudila tisto, kar mu najbolj ustreza, redno sledim novim smernicam na področju rekreacije in se redno izobražujem na strokovnih seminarjih. Za vsesplošno dobro počutje svojim vadbam na koncu dodam tudi element sprostitve – vse v skrbi za zdravo in lepo telo, ki nam bo še dolgo odlično služilo. »

      Moje vodilo: Goro bo premaknil le tisti, ki je začel s premikanjem kamenčkov. (Kitajska modrost)

      Znanja

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Dosežki

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Kaj Sledi

    prihajajoče vadbe

    • WTS
      19.40 - 20.40
  • Cenik

    • Posamezen Obisk
      € 10.00
    • Mesečna vstopnica (4 obiski)
      € 28.00
    • Mesečna vstopnica (6 obiskov)
      € 36.00
    • Mesečna vstopnica (8 obiskov)
      € 42.00
    • Mesečna vstopnica (neomejeno)
      € 48.00
    Kontakt