Je edinstven sistem vadbe, ki povezuje vaje za krepitev in gibljivost telesa. Pilates je ‘Body&Mind’ (Telo in duša) tehnika. Bistvo vadbe je krepitev mišic trupa (mišice medeničnega dna, trebušne in hrbtne mišice) oziroma centra naše moči. Medtem ko izvajamo gibanja z nogami in rokami, ohranjamo s pomočjo mišic trupa stabilnost celega telesa. S tem mobiliziramo hrbtenico in izboljšujemo amplitudo gibanja oziroma gibljivost celotnega telesa.

Kaj vam prinaša redni Pilates trening:
• močnejšo hrbtno muskulaturo, kar preprečuje pojav bolečin v hrbtenici
• bolj pokončno, pravilnejšo in lepšo držo v vsakdanjem življenju
• močnejšo trebušno muskulaturo in s tem lepše oblikovano postavo
• izboljša se ravnotežje in s tem postane vaše gibanje bolj harmonično, hoja je lepša
• poveča se gibljivost telesa
• poveča se kontrola gibov, gibanje pri ostalih športnih aktivnostih je natančnejše in s tem se zmanjša možnost za nastanek poškodb
• poveča se zavedanje lastnega telesa, ker se pri vajah zelo koncentrirate na delovanje mišic (postanete bolj pozorni na spremembe svojega telesa in tako veliko hitreje opazite opozorilne znake bolečin in bolezni)
• težave z inkontinenco se zmanjšajo oziroma popolnoma odpravijo
• izboljša se prebava
• pomaga pri problemih s spanjem in stresom
• izboljša se celoten dihalni sistem
• redni pilates trening sprošča energetske blokade in napetosti v telesu