Trening je primeren tako za moško kot žensko populacijo, saj je treniranje moči ključno za ohranjanje funkcionalnega telesa in mišične mase.
Vadbo izvajamo z manjšimi, domačimi pripomočki, kot so utežke(ročke, flaške), palica, kuhinjske krpe oziroma brisačke, stol in drugi.
Z redno vadbo moči mišice postanejo močnejše, prav tako se izboljša sestava kosti. Vadba moči vsekakor prispeva h kakovostnejši izvedbi drugih gibanj tako v športu kot v vsakdanjem življenju in zmanjšuje dovzetnost za poškodbe.
